Boulettes d'énergie à l'avoine PB et J

Ces boulettes au beurre d’arachide et à la farine d’avoine ont le même goût que les classiques PB et J sur le pain à la farine d’avoine, mais sont plus consistantes et riches en nutriments! Emballés avec de l'avoine, des fruits secs, des graines de chia et du beurre d'arachide, ils constituent la collation parfaite pour faire avancer votre journée!

boulettes d'avoine et de beurre d'arachideBoulettes d'avoine au beurre d'arachide

Ces morsures sans cuisson sont la collation idéale à conserver au réfrigérateur. Ces boules à l'avoine PB et J sont appréciées des enfants et des adultes! Prenez-en un ou deux et prenez un en-cas copieux, mettez-le dans la boîte à lunch avec vos enfants ou servez-le pour une gâterie saine après le dîner. Ils sont riches en nutriments, remplis et emballés avec ce goût classique de PB et de J!

Ce que nous aimons le plus dans ces boulettes de flocons d’avoine au beurre de cacahuète, c’est qu’aucun équipement supplémentaire n’est requis. Beaucoup de boules d'énergie utilisent des dattes comme liant et édulcorant, ce qui nécessite un robot de cuisine. Mais celui-ci utilise du beurre de cacahuète comme liant, vous n'avez donc besoin que d'un bol et d'une grosse cuillère!

ingrédients pour boulettes d'avoine au beurre d'arachide dans un bol
Ingrédients pour Boulettes à l'avoine PB et J

  • Beurre d'arachide naturel
  • Mon chéri
  • Avoine à l'ancienne (assurez-vous d'obtenir la certification sans gluten si vous en avez besoin!)
  • Graines de chia
  • Fruits séchés (les cerises ou les fraises séchées sont nos préférées!)
  • Peptides de collagène ou protéines en poudre (facultatif)

boulettes d'avoine au beurre d'arachide ne pas cuire étant enroulées

Substitutions pour boulettes d'avoine au beurre d'arachide

C’est une excellente collation à envoyer à l’école avec vos enfants, mais beaucoup d’écoles n’autorisent pas les noix. Vous pouvez échanger du beurre de tournesol à la place du beurre de cacahuète. Et vous pouvez également échanger n'importe quel autre beurre de noix que vous pourriez aimer, tel que le beurre d'amande.

La plupart des fruits secs fonctionneront ici. Nous sommes friands des cerises ou des fraises séchées, mais tout ce qui est comme les canneberges, les bleuets ou même les raisins secs peut faire l'affaire!

Nous pensons que le miel donne de bons résultats avec ce mélange, mais vous pouvez aussi utiliser du sirop d’érable si vous préférez!

Et si le mélange est trop sec?

Nous avons essayé cela avec quelques types de beurre de cacahuètes naturels et la teneur en huile peut varier d’une marque à l’autre. Si votre mélange de bouchées à base d’avoine est trop sec, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe supplémentaire de beurre de cacahuète à la fois. Alternativement, si elle est trop collante, ajoutez 1/4 tasse d'avoine à la fois jusqu'à ce que vous puissiez travailler suffisamment.

De l'énergie d'avoine au beurre d'arachide mord dans un récipient en verreSi vous aimez cette recette de bouchée énergétique saine, consultez ces autres:

Ingrédients

  • ½ tasse de beurre d'arachide naturel
  • 3 cuillères à soupe de miel
  • 1 ½ tasse d'avoine à l'ancienne
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • Tasse de cerises séchées
  • 1 cuillère à soupe de peptides de collagène ou de poudre de protéine (facultatif)

instructions

  1. Dans un grand bol, ajoutez le beurre d'arachide, le miel, l'avoine, les graines de chia et la poudre de collagène. Mélanger avec une cuillère.
  2. Prélever une cuillère à soupe généreuse du mélange d'avoine et rouler en boule.
  3. A conserver au réfrigérateur jusqu'à 1 semaine ou au congélateur jusqu'à 3 mois.

Notes de recette

  1. Si votre mélange de bouchées à l'avoine est trop sec, car il ne collera pas lorsque vous le presserez, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de beurre de cacahuète à la fois. Alternativement, si elle est trop collante, ajoutez 1/4 tasse d'avoine à la fois jusqu'à ce que vous puissiez travailler suffisamment.

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