Courgettes cuites au four rapides et faciles

Voici une recette de courgettes au four très rapide et facile qui prend 3 minutes pour préparer. Aussi connu sous le nom courgettes, ce plat d'accompagnement rapide est aussi simple que ceci: Coupez les courgettes dans le sens de la longueur, mélangez-les avec de l'huile, du sel et du poivre. Saupoudrer de parmesan et de chapelure, 12 minutes au four. Délicieux!

Close up de pile de courgettes cuites au parmesan

Recette de courgettes cuites au four rapide

Cette recette est juste un moyen très rapide de cuire des courgettes au four qui est extrêmement savoureuse. Pendant toutes ces périodes, vous n’avez pas le temps de saler, presser, râper, trancher, draguer, battre et frire.

Vous avez juste besoin d'un plat d'accompagnement végétarien super rapide. Droite?

Je t'entends. Entrez – courgettes cuites rapidement et facilement! Avec des morceaux de parmesan croustillants dorés et croustillants!

Courgettes cuites rapidement sur un plateau, fraîchement sorties du four

De quoi as-tu besoin

Voici ce dont vous avez besoin: 500 g / 1 lb (environ) de courgettes, 2 cuillères à soupe de chapelure et parmesan (acheté en magasin!), Huile, sel et poivre. Un peu de parmesan ajoute une saveur délicieuse et une touche de chapelure ajoute une texture bienvenue. Les deux petites choses qui rendent cette recette rapide si bonne!

Comment faire des courgettes cuites au four (courgettes)

Comment faire cuire des courgettes / courgettes au four (rapidement!)

Maintenant, la partie amusante – vous montrer comment c'est si simple et rapide:

Comment faire des courgettes cuites au four (courgettes)

  1. Couper en quarts ou en sixième dans le sens de la longueur – hachage minimal!
  2. Mélanger avec l'huile, le sel et le poivre, les aligner les uns à côté des autres, puis saupoudrer de chapelure et de parmesan directement sur le dessus. Parce qu'ils se touchent, il «attrape» la plupart du parmesan et de la chapelure;
  3. Arrosez d'huile – juste 2 cuillères à café environ – puis faites cuire 12 minutes dans un four très chaud….
  4. Jusqu'à ce que le parmesan devienne doré et que les courgettes soient tendres mais pas molles. Voila!

Courgettes cuites rapidement sur un plateau, fraîchement sorties du four

Que servir avec des courgettes

Côté végétarien, il accompagnera presque tous les repas, même si je ne le vois pas à côté de la cuisine asiatique! Dans l'esprit «rapide et facile», essayez-le avec l'un de ces plats principaux rapides:

Mais la main sur le cœur, la plupart du plateau que vous voyez était mon déjeuner ce jour-là. Vous allez commencer à les manger et vous ne vous arrêterez pas! – Nagi x


Regardez comment le faire

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Courgettes au four rapides et faciles - parmesan

Courgettes cuites au four rapides et faciles

Portions4 – 5 comme côté

Appuyez ou passez la souris pour mettre à l'échelle

Recette vidéo ci-dessus. C'est juste un moyen vraiment savoureux, rapide et facile de faire cuire des courgettes au four. Pour tous ces moments, vous avez besoin d'un plat d'accompagnement végétarien rapide! Un peu de parmesan ajoute une grande saveur et la chapelure ajoute une touche de texture formidable.La torréfaction à haute température rend le parmesan doré et fait dorer les courgettes avant qu'elles ne se transforment en bouillie aqueuse.

Instructions

  • Préchauffer le four à 240 ° C / 450 ° F (ventilateur 220 ° C) avec la grille du four placée haut dans le four.

  • Coupez les extrémités des courgettes. Couper les courgettes moyennes en quatre dans le sens de la longueur et les grosses en six (couper en deux puis couper chaque moitié en 3 dans le sens de la longueur pour faire 6 longs "quartiers").

  • Empilez les courgettes sur un plateau. Arroser avec 1 cuillère à soupe d'huile, sel et poivre. Lancer.

  • Alignez-vous sur deux rangées pour qu'ils se touchent, côté peau vers le bas.

  • Saupoudrer uniformément de chapelure, puis de parmesan, arroser d'1 cuillère à soupe d'huile.

  • Cuire au four 12 minutes jusqu'à ce que le parmesan soit doré et que les courgettes soient molles mais pas détrempées.

  • Sers immédiatement!

Information nutritionnelle:

Calories: 115kcal (6%)Les glucides: 8g (3%)Protéine: 3g (6%)Graisse: 8g (12%)Gras saturé: 2g (13%)Cholestérol: 2mg (1%)Sodium: 378mg (16%)Potassium: 365mg (dix%)Fibre: 2g (8%)Sucre: 4g (4%)Vitamine A: 292UI (6%)Vitamine C: 24mg (29%)Calcium: 61mg (6%)Le fer: 1mg (6%)

Vie de bulldozer

Je peux vous assurer qu’il ne serre pas les courgettes comme il le fait avec ce jouet.

Bouteur avec bâton de lancer jouet

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