Nos recettes préférées en entier30 – La cuisine propre de Lexi

Vous planifiez votre premier Whole30 et cherchez de l'inspiration? Nous avons dressé une liste de nos recettes Whole30 préférées qui sont à la fois délicieuses et faciles à préparer. Du petit-déjeuner au dîner, ces recettes sauront satisfaire vos papilles et ne vous laisseront pas l'impression d'être privé de quoi que ce soit!

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Nos recettes entières préférées30

Au début, un Whole30 peut sembler intimidant si vous êtes nouveau dans le monde de l'élimination de certains aliments, tels que les céréales, le gluten, les produits laitiers, le sucre et les légumineuses (pour n'en nommer que quelques-uns). Mais je suis tout à fait pour la liberté que vous pouvez gagner en découvrant quels aliments ne fonctionnent pas pour votre corps et en vous débarrassant de toute mauvaise alimentation. S'armer de recettes délicieuses et faciles à préparer qui vous laisseront satisfaits est un moyen facile de réussir! J'ai rassemblé mes recettes Whole30 préférées qui vous aideront à atteindre vos objectifs, du petit-déjeuner au dîner. Assurez-vous simplement de vérifier toutes les notes sur les échanges ou omissions possibles qui sont nécessaires pour la conformité. Découvrez ici les recettes Instant Pot Whole30.

30 recettes pour le petit déjeuner

Whole30 Recipes for Breakfast


Oeufs au four à la poêle au chorizo: ces œufs au four sont un excellent ajout à votre prochain brunch du dimanche ou parfaits pour la préparation des repas. Assurez-vous d'omettre les haricots et d'utiliser du chorizo ​​Whole30 conforme.

Comment faire des toasts de patates douces: Les toasts de patates douces sont faciles à faire, riches en nutriments et il y a tellement d'options pour secouer votre jeu de toasts. Le pain grillé à la patate douce est un excellent substitut de pain grillé sain et végétalien! PLUS, ils sont super faciles à faire! Nous vous proposons quelques différents

Oeufs diaboliques au bacon et à la ciboulette: voici votre réponse pour un apéritif facile à faire pour plaire à une foule ou parfait pour un petit-déjeuner ou une collation! Ils sont tellement délicieux et peuvent même être préparés à l'avance! L'ajout de bacon et de ciboulette fait passer ces œufs diaboliques au niveau supérieur.

Tasses à oeufs au four pour la préparation du petit déjeuner: Ces tasses à oeufs au four saines constituent la préparation parfaite pour le petit déjeuner lorsque vous vous précipitez, mais que vous voulez toujours votre repas riche en nutriments et riche en protéines. Ou parfait pour préparer une collation à l'avance.

Hash Paleo Breakfast Loaded: La paire de saucisses de poulet épicées et de bacon si parfaitement avec la patate douce, les oignons et les poivrons. Il peut être consommé tel quel pour un petit déjeuner végétarien et protéiné, ou garni d'un œuf! Assurez-vous de trouver des saucisses conformes.

Sheet Pan Classic Breakfast: Avez-vous déjà pensé à faire cuire des œufs, du bacon et des frites maison dans une seule casserole? Ce petit-déjeuner est parfait pour un brunch ou un petit-déjeuner le week-end pour nourrir une foule avec peu ou pas de dégâts! Assurez-vous d'utiliser du bacon conforme Whole30.

Easy Scramble Pizza: Cette brouille a toutes les saveurs de pizza que vous aimez, tout en étant faible en glucides et en céto, et POUR LE PETIT DÉJEUNER. Je veux dire, qui ne veut pas de pizza pour le petit déjeuner? Je sers le mien avec une sauce marinara chaude pour tremper! Assurez-vous d'omettre le fromage à ce sujet pour Whole30!

Hashbrowns de chou-fleur: Vous cherchez une alternative brune à faible teneur en glucides? Ces pommes de terre rissolées au chou-fleur sont le complément parfait à tout petit déjeuner, et elles se congèlent si bien aussi!

Whole30 recettes pour apéritifs

Whole30 Recettes pour plats d'accompagnement et apéritifs


Salade de tacos facile: Cette salade de chou à 3 ingrédients pour les tacos est l'ajout le plus facile à une nuit de tacos rapide et délicieuse. Fabriqué en quelques minutes avec du chou, de la mayonnaise et du citron vert, il ajoute une belle acidité crémeuse à votre plat taco (ou non taco) préféré. Servir avec du poulet, du poisson ou des carnitas (ou vraiment n'importe quoi) et vous serez heureux de l'avoir fait!

Brochettes de Satay au poulet et à l'ail au chili: Remplies de saveur et si simples à préparer, ces brochettes font un délicieux apéritif ou un repas léger. Omettez le miel pour la conformité Whole30.

Salade israélienne: Cette salade à un bol est le parfait accompagnement rafraîchissant! J'aime en faire un grand bol et le garder au frigo toute la semaine! Les saveurs du citron, des tomates, de l'oignon et des herbes vont si bien avec presque tout!

Rouleaux de chou-fleur: Ces rouleaux sont faits de chou-fleur et ils sont un tel succès! Ils sont l'alternative parfaite aux rouleaux à faible teneur en glucides. Garnissez-le comme suggéré avec l'épice Everything Bagel, ou laissez-le nature.

Courge spaghetti facile: La courge spaghetti cuite est une excellente alternative nutritive dense, sans gluten et à faible teneur en glucides aux pâtes ou aux nouilles de riz. Il existe deux excellentes méthodes pour cuisiner la courge spaghetti et nous vous donnons tous les détails que vous devez savoir!

Riz au chou-fleur facile: Nous proposons deux méthodes différentes pour le faire, vous donnant tous les conseils que vous devez savoir sur le stockage et vous laissant sur notre façon préférée de le faire cuire.

Houmous de chou-fleur: Cette recette simple à préparer est rapide à préparer et constitue une excellente alternative végétalienne et sans légumineuses au houmous traditionnel. C'est Whole30, Keto et Paleo amical et vraiment vous ne remarqueriez pas que ce n'était pas du houmous traditionnel.

Jalapeño Popper Dip: Un apéritif parfait pour servir le jour du match et peut être préparé à l'avance et cuit juste avant de servir! Il a toute la saveur classique des Poppers Jalapeño sans avoir à les fabriquer individuellement.

Feuilles de chou braisé au bacon: une combinaison parfaite de fumé, salé, doux, aigre et umami avec un soupçon de chaleur en option si vous le souhaitez! Ces légumes riches en vitamines sont le meilleur ajout à un dîner de poulet frit du sud, ou ils font un excellent accompagnement avec d'autres viandes et légumes braisés.

Carottes Chermoula marocaines: Carottes tendres parfaitement cuites qui sont mélangées dans une sauce chermoula savoureuse et facile! Ils sont une recette de plat d'accompagnement de carottes délicieuse et facile pour accompagner n'importe quel repas.

Purée de pommes de terre sans produits laitiers: elles ont le même goût que la version classique. Ils sont tout ce que vous voulez dans ce plat d'accompagnement réconfortant et chaud, mais allégés pour inclure du bouillon de poulet et de l'huile d'olive. Ils sont doux et crémeux et un jeu d'enfant à faire.

Chipotle Slaw: Cette salade de chou est fumée et épicée et est spéciale avec des légumes en spirale! Idéal pour accompagner un repas-partage ou pour servir lors de votre prochain barbecue.

Salade d'herbes et de concombre: C'est une salade rafraîchissante, savoureuse et super simple à jeter ensemble. Il utilise toutes les herbes fraîches (persil, aneth et menthe) et dispose du jus frais et frais pour compléter n'importe quel plat que vous servez.

Whole30 Recipes for Lunch


Salade de poulet aux tomates séchées au soleil: l'aliment de base classique a fait peau neuve à l'italienne: une salade de poulet à base de mayo avec des tomates séchées au soleil, des câpres, du persil et du vinaigre de vin blanc. C'est salé, acidulé et vraiment délicieux. Servir dans une pellicule de laitue ou sur une salade.

Boeuf Barbacoa: Fabriqué dans la mijoteuse ou la casserole instantanée, ce plat de préparation de repas est si savoureux et polyvalent. Servi avec riz au chou-fleur, salade de chou ou salade. Assurez-vous d'omettre l'édulcorant pour Whole30.

Salade de tacos: il est simple à préparer, délicieusement satisfaisant et personnalisable avec vos garnitures de tacos préférées! Fabriqué en moins de 30 minutes, il est parfait pour préparer le déjeuner (ou le dîner). Assurez-vous d'omettre le fromage et utilisez une salsa conforme Whole30!

Sandwich enveloppé de laitue: Ces sandwichs à faible teneur en glucides, céto et Whole30 sont faciles à faire une fois que vous avez maîtrisé le wrap de laitue! Assurez-vous d'utiliser de la charcuterie conforme et omettez tout fromage.

Salade de poulet chargée Quatre façons: Préparez le déjeuner personnalisable parfait! Faites un gros lot en début de semaine et profitez-en toute la semaine.

Bols de boeuf asiatiques: Cette recette de boeuf asiatique saine, faite principalement dans la mijoteuse, est la préparation parfaite pour le déjeuner ou le dîner! Il est accompagné de «riz» de chou-fleur et de légumes. Doublez la recette et vous pouvez également le faire dîner un soir et déjeuner pour les prochains jours! Omettez le sucre de coco pour Whole30.

Salade de thon à la méditerranéenne: Cette salade, faite sans mayo, est garnie de légumes, d'artichauts, de câpres, d'avocat, d'une délicieuse vinaigrette au vin rouge. C'est la MEILLEURE salade de thon allégée parfaite pour le déjeuner n'importe quel jour de la semaine et idéale pour la préparation des repas! Assurez-vous d'omettre les haricots pour être la plainte Whole30.

Bol de dinde haché au basilic thaï: une option de préparation de repas savoureuse qui est personnalisable et facile à faire. Il regorge de légumes pour vous alimenter pendant vos journées bien remplies.

Poulet Salsa: Ces recettes de poulet à deux ingrédients sont faites dans la casserole instantanée ou la mijoteuse et sont la recette de préparation de repas parfaite et facile. C'est simple, rapide et fait le poulet râpé parfait à mettre sur les salades, dans les tacos, dans les burritos et bien plus encore!

Bols de burrito au poulet chipotle copié: un délicieux riz de chou-fleur mexicain associé à du pico de gallo, de l'avocat et du poulet grillé parfaitement assaisonné est la perfection de la préparation des repas. Omettez les haricots et le fromage pour Whole30 conforme!

Whole30 recettes de soupe.

Whole30 Dinner Recipes


Tacos au poulet en 15 minutes: En utilisant notre mélange d'assaisonnement pour tacos éprouvé, ces viandes de poulet à tacos sont si savoureuses avec un minimum d'effort. Servez-le avec toutes vos garnitures à tacos préférées et appelez-le dîner!

Soupe aux poivrons farcis: remplie de toutes vos saveurs préférées de poivrons farcis, mais sans les tracas d'avoir à farcir les poivrons. Il est facilement cuit dans la mijoteuse ou l'Instant Pot. Pour Whole30 et Paleo friendly, omettez le riz blanc et remplacez-le par du riz au chou-fleur à la fin de la cuisson.

Côtelettes de porc aux pommes: Les côtelettes de porc sont parfaitement cuites et accompagnées de saveurs sucrées et salées d'automne comme la sauge, le cidre de pomme et les pommes.

Tacos aux champignons chipotle: Ces tacos faciles sans viande sont copieux et savoureux. Servez-le avec votre fixin de taco préféré pour le dîner sur la table en moins de 30 minutes!

Air Fryer Buffalo Chou-fleur Nuggets: Chou-fleur à la rescousse! Ces pépites de chou-fleur de buffle faites dans la friteuse à air sont vraiment addictives, avec un extérieur croustillant recouvert d'une sauce de buffle épicée facile. Assurez-vous d'utiliser du ghee au lieu du beurre.

Poulet crémeux aux épinards et aux artichauts: La nourriture réconfortante est devenue un dîner facile en semaine Ce plat sans produits laitiers est si crémeux et a le même goût que la trempette aux épinards et aux artichauts, mais avec des ingrédients frais et sains servis pour le dîner!

Soupe aux rouleaux d'oeufs: Un dîner de nuit en semaine qui est plein de la saveur d'un rouleau d'oeufs, sans le moindre problème d'emballage et de friture! Cette soupe de légumes et de porc convient aux familles et ferait de bons restes!

Saumon de Dijon à 3 Ingrédients: C'est mon go-to dîner facile quand je n'ai rien de prévu. Ce saumon de Dijon à trois ingrédients est préparé en dix minutes (oui, Dix minutes), et est cuit à la perfection et si savoureux. C’est la recette de saumon parfaite pour une nuit de semaine bien remplie.

Chili à la dinde sain: ce ragoût copieux est facilement préparé sur la cuisinière ou directement dans votre autocuiseur Instant Pot pour une recette de chili à la dinde facile! Échangez simplement la dinde contre du boeuf pour faire la meilleure recette de piment de boeuf! Assurez-vous d'omettre les haricots pour la conformité Whole30.

Feuille de Morue Pan aux Légumes: Ce poisson est servi avec une sauce aux herbes citronnées et des légumes tendres. C'est l'ultime plat de poisson à casserole que tout le monde adorera!

Poulet toscan crémeux: Ce dîner facile en soirée est crémeux sans produits laitiers, avec du bacon, des tomates séchées au soleil et des épinards et tellement délicieux.

Nouilles à la courge et à la courge musquée: Un dîner sans viande en semaine, plein de saveurs et rempli de légumes! Une délicieuse sauce au curry avec des «nouilles» de courge musquée tendre, des poivrons, des oignons et des épinards peut être préparée et cuite en moins de 30 minutes.

Whole30 recettes de dîner.Whole30 Recipes for Dinner

Côtes de boeuf instantanées courtes: ce dîner décadent est naturellement Paleo et Keto et Whole30 amical et lorsqu'il est associé à un côté de chou-fleur rapide ou de purée de pommes de terre, sera le succès de la table du dîner! Omettez le sucre pour la conformité Whole30.

Soupe aigre-douce: ce dîner végétarien de nuit en semaine qui se réunit plus rapidement qu'il ne le faut pour commander à emporter dans votre quartier! C'est plein de légumes, c'est tellement chaud et réconfortant.

Pain de viande sans gluten: un plat principal facile qui plaira à tout le monde. C'est un classique de la nourriture réconfortante, facile à préparer et tellement délicieux.

Bifteck de jupe grillé avec salsa verte italienne: une coupe de viande savoureuse et peu coûteuse, tendre et délicieuse. Complétez-le avec la salsa verde savoureuse et vous gagnerez facilement le dîner! Servir avec un côté de patates douces rôties, de brocoli ou de riz au chou-fleur.

Cajun Blackened Fish: Ce plat d'apparence dramatique est en fait simple à préparer, ne nécessitant que quelques épices, un morceau de poisson et une poêle chaude! Servez-le avec une salade légère ou une salade de chou et vous aurez le dîner en moins de 20 minutes!

Zoodles et sauce à la viande maison: un repas copieux que votre famille adorera! La sauce à la viande cuit rapidement et est servie sur des nouilles de courgettes allégées pour un dîner sain en semaine! Servir sans fromage pour la conformité Whole30.

Dîner au poulet rôti: Le repas parfait en une seule casserole. Le poulet tendre et juteux est rôti avec de l'ail et des herbes et les légumes qui l'accompagnent sont cuits sous le poulet. C'est un repas sans intervention facile à préparer, tellement satisfaisant et polyvalent qu'il peut être préparé avec tous les légumes que vous avez sous la main.

Sheet Pan Steak Fajitas: des pointes de steak juteux grillées aux côtés de légumes de style fajita classique! Un dîner et oubliez-le que vous pouvez personnaliser pour servir en fonction de vos propres besoins alimentaires.

Recettes maison de condiments entiers30


Sauce «Fromage» sans produits laitiers: Cette sauce non laitière savoureuse et crémeuse remplace parfaitement une sauce au fromage classique. C'est simple, riche en nutriments et difficile à croire que ce n'est pas vraiment du fromage.

Mayo Whole30: Cette Mayo maison Whole30 amicale, faite avec de l'huile d'avocat, est si facile à faire, en utilisant une poignée d'ingrédients que vous avez probablement déjà sous la main et faite en moins de 5 minutes! Vous voulez le rendre encore plus spécial? Transformez cette mayonnaise maison en 4 saveurs faciles et délicieuses en quelques minutes seulement.

Assaisonnement à tacos facile: Parfois, l'assaisonnement à tacos acheté en magasin contient des ingrédients étranges qui ne sont pas conformes à Whole30, comme la fécule de maïs. Cette version maison facile prend quelques minutes à rassembler et à mélanger pour que vous puissiez avoir un rapide taco mardi.

Bouillon de poulet: Ce bouillon de poulet fait maison est savoureux et délicieux dans diverses recettes ou tout simplement à siroter! Au lieu d'acheter du poulet à utiliser, conservez vos restes et vos restes de légumes pour faire des TONNES de bouillon de poulet à un prix abordable, sans ingrédients étranges. Fabriqué dans la marmite instantanée ou la mijoteuse.

5 minutes Ají: Ceci est une salsa de style colombien. Il est parfait avec des croustilles de tortilla, sur de la viande, des pommes de terre, du riz, des œufs, ou vraiment, mettez-le sur n'importe quoi. Cette recette de salsa peut être faite douce ou chaude, comme vous le souhaitez, et bien sûr ne contient pas de sucre.

Comment faire de la sauce tomate fraîche Cette sauce tomate au congélateur est un travail d'amour, mais ça vaut vraiment le coup! Le moyen idéal d'utiliser toutes ces tomates fraîches pendant la saison des tomates! Ou, vous pouvez l'utiliser comme un guide sur la préparation de sauce tomate avec des tomates en conserve.

Le meilleur frottement au poulet: ce frottement d'épices bricolage est le moyen idéal pour égayer le poulet, que ce soit pour le gril ou pour la cuisine en intérieur.

Guacamole maison: Le guacamole étonnamment acheté en magasin peut contenir des ingrédients étranges, dont le sucre est l'un d'entre eux. Ces recettes faciles de Guac maison sont celles que tout le monde devrait avoir dans sa poche arrière pour une soirée taco ou toute autre nuit. Ma version contient 7 ingrédients, mais en fait, seuls 3 sont absolument essentiels, et vous pouvez laisser de côté ceux que vous n'aimez pas.

Assaisonnement Burger Classique: Vous voulez savoir comment donner facilement du goût à votre prochain hamburger? Si vous avez 5 minutes, vous pouvez préparer cette recette d’assaisonnement pour hamburger maison et en avoir toujours sous la main pour faire griller la nuit!

DIY Tout assaisonnement pour bagel: Love Trader Joe's Tout sauf l'assaisonnement pour bagel, mais votre magasin ne l'a pas en stock fréquemment? Notre recette est si facile à préparer, avec probablement les ingrédients que vous avez déjà sous la main, donc plus besoin d'aller la chercher en magasin!

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